接受癌癥診斷可能是毀滅性的。如果你正在與癌癥抗?fàn)帲敲茨憧赡軙媾R身體和心理健康的挑戰(zhàn)。與癌癥抗?fàn)幨且患屓私钇ＡΡM、痛苦和恐懼的事情。找到一個支持系統(tǒng)是很重要的。你也可以做一些事情來照顧你的身體。癌癥是很難對付的，但是有一些方法你可以應(yīng)付。

　　步驟

　　

　　1 花點時間來處理新聞。得知自己得了癌癥是一種非常激動人心的經(jīng)歷。感到各種各樣的情緒是很常見的。許多人感到震驚、憤怒、恐懼和懷疑。 這是改變生活的新聞。給自己一些時間對診斷做出反應(yīng)。

　　不要覺得你必須馬上做決定。給自己幾天的時間來處理自己的感覺，然后再決定是否接受治療。

　　允許自己情緒激動。如果你發(fā)現(xiàn)自己突然大哭或感到憤怒，不要對自己感到沮喪。這是正常的。

　　

　　2 做你的研究。發(fā)現(xiàn)自己得了癌癥是非常可怕的。許多人在用盡可能多的信息武裝自己的時候能更好地處理新情況。如果你開始了解你的癌癥和可能的治療方法，它可能會幫助你應(yīng)對。 尋找可靠的、最新的信息。科學(xué)和醫(yī)學(xué)瞬息萬變，所以確保你得到了最新的信息。

　　讓你的醫(yī)生和你徹底談?wù)勀愕陌┌Y類型。每個人對癌癥都有獨特的體驗。

　　獲得一些有信譽的網(wǎng)站的推薦。例如，Cancer.org和Cancer.gov可以提供很多信息。

　　

　　3 和你愛的人交流。巨蟹座是個人的。你不應(yīng)該感到壓力，立即與你認(rèn)識的每個人分享你的診斷消息。但你可能會在與你親近的人交談中找到一些安慰。 當(dāng)你和你最親近的人交談時，比如你的父母、最好的朋友或配偶，跟他們詳細(xì)談?wù)勀愕脑\斷，包括它是如何影響你的。

　　記住每個人的反應(yīng)都不一樣。你的配偶或最好的朋友可能需要一段時間來適應(yīng)這個消息。記住，震驚和否認(rèn)是正常的反應(yīng)。

　　告訴你的家人你需要他們做什么。例如，你可以這樣說:“我需要一點空間來處理我的情緒。”

　　你也可以說你需要額外的支持。試著說，“我現(xiàn)在需要很多額外的關(guān)注和關(guān)愛。”謝謝你的理解。”

　　

　　4 承認(rèn)日常生活中的變化。癌癥可以改變一切。你可能會有一些新的物理限制。你也可能會處理很多情緒。應(yīng)對的第一步就是要意識到你的日常生活可能會有所改變。例如，你可能需要減少你的工作時間。

　　許多癌癥患者都有疲勞感。如果你不能像以前那樣工作那么長時間，這是可以理解的。

　　你的治療可能需要經(jīng)常去看醫(yī)生。承認(rèn)你可能不得不減少一些其他的活動來騰出時間來治療。

　　癌癥也可能是一個巨大的經(jīng)濟負(fù)擔(dān)。和你的配偶談?wù)勀愕谋ｋU計劃，以及你將如何支付任何額外的費用。

　　

　　5 創(chuàng)建一個個人應(yīng)對策略。癌癥對每個人的影響是不同的。對某些人有效的方法可能對其他人無效。花些時間思考一下你需要什么來幫助你最有效地應(yīng)對。 在治療的早期階段，許多人發(fā)現(xiàn)他們想花更多的時間與所愛的人在一起。如果這是你想要的，讓你的家人知道這一點。

　　有些人發(fā)現(xiàn)放松可以幫助緩解強烈的情緒波動。如果需要的話，試著去度個周末。

　　其他人發(fā)現(xiàn)挖掘他們的信仰很有幫助。如果你是一個有靈性的人，給自己額外的時間去探索你生活的那一部分。

　　誠實地分享你的感受。讓別人知道你的感受和你的需要。

　　

　　1 和你的醫(yī)生談?wù)劇Ｃ總€人的身體對癌癥的反應(yīng)都不一樣。你的癥狀也將取決于你所患的癌癥類型。然而，很可能你會處理許多身體上的變化。找到讓身體感覺更好的方法可以幫助你應(yīng)對疾病。你的醫(yī)生將是你最大的資源之一。在完成初步診斷后，安排一次后續(xù)預(yù)約。準(zhǔn)備一份要問的問題清單。提前把它們寫下來會幫助你記住要點。你可以這樣問:“這將如何影響我的能量水平和胃口?”你也可以說，“有什么我應(yīng)該注意的身體限制嗎?”你可能還想問一下你的短期和長期預(yù)后。要求你的醫(yī)生盡可能誠實和具體。

　　

　　2 制定治療計劃。當(dāng)你開始了解自己的癌癥類型后，你就可以開始制定治療計劃了。很多人覺得他們對自己的醫(yī)療護理有了一點控制權(quán)時就會感覺好多了。告訴你的醫(yī)生你想?yún)⑴c決策。討論你是否要尋求盡可能積極的治療。有時手術(shù)是一種選擇，但有風(fēng)險。和你的醫(yī)生談?wù)勀闼械倪x擇。給自己時間考慮每一個可能的治療過程。 讓你的伴侶或親密的家庭成員參與你的決策過程。從你親近的人那里得到一些建議是有益的。讓你的伴侶陪你去看醫(yī)生。他或她可以幫助你處理所有你正在接受的信息。

　　

　　3 控制你的身體癥狀。你的治療計劃還應(yīng)該包括處理日常癥狀的方法。和你的醫(yī)生談?wù)勀愕募膊『退幬锏臐撛诟弊饔谩Ｖ贫ㄒ粋€計劃來應(yīng)對預(yù)期的身體癥狀。 許多癌癥患者都要忍受疼痛。和你的醫(yī)生談?wù)勌幏街雇此幒妥匀化煼āＪ秤徽袷橇硪粋€常見問題。準(zhǔn)備一些容易消化的食物，比如湯和燕麥片。化療藥物會導(dǎo)致疲勞。給自己額外的休息時間。如果你能做一些輕微的運動，比如散步，你也會感覺更好。你的性欲可能會受到影響。和你的伴侶坦誠地談?wù)勂渌３钟H密關(guān)系的方法。嘗試額外的擁抱和擁抱。

　　

　　4 采用健康的生活習(xí)慣。當(dāng)你與癌癥抗?fàn)帟r，盡可能保持健康是很重要的。你的身體需要大量的營養(yǎng)來對抗疾病。盡量吃健康的飲食。均衡的飲食可以幫助你戰(zhàn)勝疲勞。盡量吃全谷物，大量的水果和蔬菜，瘦肉蛋白。如果你吃東西有困難，試著吃一些自己做的蔬菜湯。你會得到很多營養(yǎng)，希望不會讓你的胃不舒服。記得多喝水。癌癥藥物會導(dǎo)致口干和皮膚皸裂，所以盡可能多喝水很重要。充分休息。讓自己在需要的時候打個盹，想睡多久就睡多久。成年人平均需要7-9小時的睡眠。你可能需要更多。

　　

　　5 接受幫助。雖然這是令人沮喪的，你可能不能完成所有的日常任務(wù)。把你的一些責(zé)任委托給別人是可以的。讓你的朋友和家人幫助你。當(dāng)別人主動提供幫助時，就主動提供幫助。如果你的鄰居問你她能幫什么忙，你完全可以這樣說:“下次你去雜貨店時，要是能幫我?guī)〇|西就太好了。”讓你的伴侶在家里承擔(dān)一些額外的責(zé)任。也許傳統(tǒng)上你是廚師。休息一段時間不做晚餐是可以的。和你的老板談?wù)勀愕那闆r。解釋你可能需要在一些大項目中承擔(dān)較少的角色。看心理健康專家可能會有幫助，他們可以幫助指導(dǎo)你度過應(yīng)對和治愈疾病的過程。

　　

　　1 找一個支持小組。許多人發(fā)現(xiàn)在同樣的情況下和別人交談很有幫助。癌癥支持團體是一個很好的資源。考慮加入你所在地區(qū)的一家。 嘗試加入一個針對你的癌癥類型的小組。例如，如果你正在與乳腺癌作斗爭，你可能會發(fā)現(xiàn)與其他患有乳腺癌的女性在一起是一種安慰。網(wǎng)上也有支持團體。試著從基金會那里尋找情感支持資源或團體，尋求治療你所面對的癌癥的方法。依靠朋友和家人。如果你不想加入一個正式的支持小組，讓你身邊的人知道你需要他們的支持。 還有一些支持團體，幫助那些愛的人患有癌癥的人。這可能對你的一些家庭成員有幫助。向你的醫(yī)生尋求建議。許多醫(yī)院和治療中心將有幾個小組可供選擇。你也可以讓你的醫(yī)生把你介紹給和你有同樣疾病的人，或者從網(wǎng)上或當(dāng)?shù)氐闹С謭F體那里得到推薦。

　　

　　2 寫日記。與癌癥抗?fàn)幨且环N非常情緒化的經(jīng)歷。你可能會對你正在經(jīng)歷的各種各樣的感覺感到不知所措。試著在日記中記錄你的想法。寫下你的想法是非常有益的。不要擔(dān)心你寫的東西——誠實地說出你的感受。寫日記也可以幫助你追蹤模式。例如，也許你在化療前一晚感到最焦慮。找出模式可以幫助你找出最困擾你的是什么。然后你就可以積極地尋找解決方案。

　　

　　3 減輕你的焦慮。當(dāng)你面對癌癥時感到非常緊張是很正常的。有很多未知數(shù)，也有很多變化。試著尋找減少緊張的方法。 調(diào)解非常有用。在你的手機上下載一個應(yīng)用程序，它可以讓你聆聽有指導(dǎo)的冥想。如果你身體強壯，試著做一些輕瑜伽。它可以幫助緩解焦慮。談?wù)勀愕母惺堋Ｈ绻愕慕箲]導(dǎo)致了失眠等問題，你可以考慮去咨詢顧問。

　　

　　4 保持積極的態(tài)度。事實上，有一些研究表明，積極思考的力量實際上可以幫助你對付癌癥。這并不意味著你需要一直帶著一張快樂的臉。這并不意味著你要試著在你的情況中找到一線希望。保持高昂的情緒意味著你要努力不讓癌癥在精神上打敗你。試著對自己說:“這很難，但我會挺過去的。”你可以在現(xiàn)實的同時保持樂觀。例如，你可能會想，“這是我生活中的一個困難的障礙。但我有一個強大的支持系統(tǒng)，我會戰(zhàn)勝它。讓你的朋友和家人盡可能保持積極的態(tài)度。他們不需要提供虛假的陳詞濫調(diào)給你，但他們可以給你鼓勵和支持。